Lungenvolumen - Indikator für Gesundheit, Langlebigkeit & Leistungsfähigkeit

Lungenvolumen - Indikator für Gesundheit, Langlebigkeit & Leistungsfähigkeit

Das Lungenvolumen ist nicht nur ein Indikator für die Funktionsfähigkeit des Atmungssystems, sondern auch ein Indikator für die allgemeine Gesundheit, für ein langes Leben und Leistungsfähigkeit. Ab dem 30sten Lebensjahr nimmt das Volumen der Lunge kontinuierlich ab. Zeichen eines reduzierten Lungenvolumens sind Kurzatmigkeit, verminderte Ausdauer, geringe Leistungsfähigkeit und häufige Atemwegsinfektionen.

Nun kommst Du ins Spiel! Du kannst Dein Lungenvolumen durch gezielte Techniken aus dem Yoga beträchtlich verbessert. Der Ausbau von Kraft und Beweglichkeit im Oberkörper, sowie die Atemkoordination spielen dabei eine entscheidende Rolle.

Dein Lungenvolumen gibt an, wie viel Liter Luft Du in Deine Lunge aufnehmen kannst. Dieses Volumen variiert von Mensch zu Mensch und wird von unterschiedlichen Variablen bestimmt. Im Allgemeinen können wir davon ausgehen, dass das Lungenvolumen beeinflusst wird durch: Alter, Geschlecht, Körpergröße und Trainingszustand. Bekannt ist, dass Ausdauersport das Lungenvolumen verbessern kann. So können gut trainierte Ausdauersportler*innen ein Lungenvolumen von bis zu 8 Litern und Apnoetaucher*innen sogar bis zu 10 Litern haben. Lungenvolumina von 3 bis 4 Litern finden sich vergleichsweise bei „normal gesunden“ Menschen.

In diesem Workshop wirst Du lernen, …

• wie Du Dein Lungenvolumen testest.
• wie Du eine bewegte Yogapraxis (āsana) so gestalten kannst, dass Du Dein Lungenvolumen vergrößerst.
• wie Du mithilfe von koordinierten Atemtechniken (prāṇāyāma) Dein Lungenvolumen ausweiten kannst.
• wie Du Deine Atemwahrnehmung verbesserst, indem Du mehr Verständnis für die Funktionsweise Deines Atemsystems bekommst.